우울증을 극복하는 방법

안녕하세요! 타로상담소입니다.

오늘의 주제는 바로 우.울.증. 입니다.

요즘 많은 분들이 우울증으로 고생하고 계시는데요.

우울증의 극복을 위한 팁을 알려 드리려고합니다.

일단 심한 우울증이 있으시다면 꼭 병원을 가보시는 것을 추천드리고 제가 알려드리는 방법도 보조적으로 사용하시면 도움이 될거라고 생각해요.

 

우울증에는 여러 원인들이 있는데요.

아직 확실한 원인은 밝혀지지 않았지만

호르몬의 불균형이나 환경적, 유전적인 이유들이 있다고해요.

저는 정신과 의사는 아니기 때문에 이러한 것 이외에 마음을 다스리는 쪽으로 알려드릴게요.

 

보통 우리 자아가 생각하는 이상과 현실에 괴리가 생겼을 때

우울감을 느끼게 됩니다.

게다가 요즘은 물질 만능주의가 심해지고

커리어, 성과 등 결과 지향적인 문화가 심해졌습니다.

사람과 사람사이에도 부와 학력과 같은 것들로 급을 나눕니다.

즉 외부적인 요인과 자신의 행복이나 기분을 동일시 여기는 것입니다.

그 외부적인 것들이 사라지면 행복도 사라지겠지요.

우리가 살아가는 물질세계에서 이러한 것들은 적당히만 활용한다면

우리 자아가 활동하는데 연료로 사용될 수 있습니다.

하지만 득보다 실이 클 수도 있답니다.

 

우리는 이런 것들에 길들여져 있어서

항상 좋은 결과를 추구하는데 에너지를 다 써버립니다.

과정 자체에서 오는 만족감 보다

내가 이걸 해서 무엇을 얻을지에만 집중이 되어있기 때문에

결과를 얻은 뒤 밀려오는 공허감을 맛보게됩니다.

그 공허감을 감당할 에너지는 결과를 위해 달려오는데 다 써버렸기 때문에

우리를 지탱해 줄 것은 없고 우울감만이 남습니다.

하지만

이를 반대로 이용하면 우울감을 없애는 열쇠가 될 수 있습니다.

 

첫 번째로는 결과에 집착하지 않는 것입니다.

결과에 집착하지 않고 할 수 있는 일이 무엇이 있을까요?

자기가 좋아하는 취미를 가지세요.

종교를 가지는 것도 좋은 방법입니다.

뻔한 소리 같지만 저는 다른 방법을 알려드립니다.

 

모든 취미가 우울증에 도움이 되는 것은 아닙니다.

특히

물건을 수집하는 것과 같은 물질적인 집착을 가지게하는 취미는 도움이 되지않습니다.

잘 해야만 하는 취미 역시 좋지 않습니다.

(우울증이 있거나 무기력한 사람들이 의욕이 없는 이유는 잘해야한다는 목적때문에 시도조차 하지 않기 때문입니다)

누구한테 자랑하려거나 인정받으려는 목적으로 하지마세요.

순수하게 자기가 좋아하는 것을 하셔야합니다.

간혹 저는 좋아하는게 없는데요 라고 하시는 분도 있는데

이것은 직업이나 전공을 고르는 문제가 아닙니다.

직업을 선택할 때는 본인이 잘해야, 돈을 잘 벌어야, 한다는 생각이 개입되기 때문에

자신이 좋아하는 것을 직업으로 하세요! 라고 말을 하면

저는 잘하는게 없는데요. 혹은 저는 좋아하는게 없어요. 라는 대답이 나옵니다.

하다가 그만둬도 되고 끝가지 안해도됩니다.

목표를 가지지 말고 그냥 이것 저것 기웃거려보세요.

공부를 하는 것도 도움이 됩니다.

자격증을 따야하거나 시험을 위해서 하는 공부이외에 취미로 공부를 하신적이 있나요?

없다면 지금 그렇게 해보세요.

무언가를 획득하기 위해서 하는 공부말고

지적인 호기심과 즐거움을 위한 공부를 해보세요.

경쟁하지말고 그냥 내가 궁금해서 좋아서 하는 공부를 하세요.

타로카드를 공부하는 것도 도움이 됩니다.

모든 학문이 그렇지만 타로카드를 공부하는데 완벽한 끝이 없으니까요.

그리고 자신의 마음을 이해하고 다스리는데도 도움이 됩니다.

 

 

두번째로는 자극적인 것을 멀리 하는 것입니다.

현실세계에 존재하는 모든 것들은 리듬 속에서 살아갑니다.

오르락 내리락 오르락 내리락

항상 가만히 있는 것은 없어요.

기분이 안좋을 때 아래까지 내려갔다가도

마음도 물질처럼 관성이 있기 때문에

다시 평균이 되는 지점까지 올라옵니다.

반대로 기분이 좋을 때도 올라갔다가

다시 내려옵니다.

 

자극은 이런 파동의 진폭을 크게 만듭니다.

기분이 좋으면 좋은거 아니야? 라고 말하실 수도 있지만

한 번 올라가면 결국 다시 내려와야만 합니다.

기분이 좋고 나쁜 것은 그저 방향이 서로 반대인 진동입니다.

어쨌든

그 높은 상태를 유지하기 위해서는 더 큰자극이 계속 필요하고

결국에는 다시 떨어지게되죠.

이 것이 반복되면 우울감에 악영향을 줍니다.

 

지금 당장 우울감을 벗어나기 위해서

폭식을 하는 사람들도 있습니다.

높은 칼로리의 음식과 설탕은 뇌를 금방 즐겁게 만듭니다.

하지만 오래가지 않아 그 즐거움은 사라집니다.

육체적 건강이 망가지는 것은 덤입니다.

 

당장 유튜브를 틀어서 자극적이고 재밌는 영상들을 보면서 시름을 잊을 수도 있죠.

하지만 쉽게 얻은 즐거움은 금방 사라집니다.

그리고 그것이 반복이 되고 습관이 되면 더 큰 자극없이는 즐거움을 얻기 힘듭니다.

그렇기 때문에 당장의 우울함을 벗어나고자 자극을 찾는것은 좋지 않습니다.

자신을 즐겁게 할 컨텐츠 등을 찾기 위해서는 시간이 오래 걸리고 노력이 드는 것들을 고르세요.

영화나 영상 대신 직접 읽고 생각해야하는 책을 보세요.

배달음식을 시켜먹기보다는 직접 요리를 하세요.

처음에는 결과 지향적인 습관과 귀찮음 등으로 어렵지만

목적이나 결과보다 그 자체를 즐기는데 재미를 찾게되면 점점 좋아질것이에요.

 

세번째는 느리게 장기적으로 생각하는 것입니다.

절대로 빨리 우울함을 벗어날 수는 없습니다.

위에서 말한 자극적인 것을 멀리 하라는 것과 유사한데

빨리 우울함을 벗어나기 위해서는 강한 자극을 필요로 합니다.

하지만 관성에 의해서 다시 우울함으로 되돌아오기 때문입니다.

그리고 빨리 벗어나고자 하는 것은

우울함을 벗어나고자 하는 목적에 초점이 맞춰져 있기 때문에 결과 지향적인 삶을 사는 것과 같죠.

천천히 마음도 적응할 시간을 줘야합니다.

금방 우울함에서 벗어나려 하지마세요.

재미있는 영화 한편 보고 우울함이 싹 사라진다면 얼마나 좋을까요?

맛있는 음식이 나를 우울함에서 벗어나게 해준다면 얼마나 좋을까요?

금방 좋아진 것은 금방 나빠집니다.

천천히 하세요.

길게보고 자신을 천천히 알아가세요.

천천히 자신의 삶이 있어야하는 궤도에 올려놓으세요.

편안한 마음으로 그저 하루하루 리듬 타듯이 살아가면 좋겠습니다.

감사합니다.

 

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